你在福州缴的养老保险和医疗保险是分开的，也就是在不同的社保局买的吗？如果是这样，转到成都的程序是这样的：1、先在成都办理参保手续，然后在成都参保地开具社保关系接收函，只有养老保险可以转移，医保暂不能转移。

2、凭社保转移接收函，到福州参保地去办理养老保险转移清单。

3、凭清单到成都参保地社保局办理转入，即可。

福州那边的手续，可以请家人或朋友帮你办理，要提供你和代办人的身份证原件、复印件，以及你的社保卡、委托书签名并按手印。成都这边同样。