如果两个城市之间属于同一个省，并实现省级统筹的，养老保险和医疗保险都不用转移，直接在原来的账户上继续缴费即可。如果没有实现省级统筹或是跨省转移的，可由新单位人力资源部门协助办理。首先要到当地社保部门开具同意转移养老保险和医疗保险的接收函，凭接收函到原参保地办理养老保险和医疗保险转出的函，凭原参保地转出函和转移资金证明，到新参保地办理新的养老保险和医疗保险上户手续。如果离职后，需要以个人身份继续缴纳养老保险和医疗保险，只能转移到本人户籍所在地。

一、辞职去外地转社保怎么办理

1、参保人在原参保地提供身份证、社保编号,到所在的社保中心打印《基本养老保险参保缴费凭证》。到新参保地社保机构办理转移手续即可。后台所有手续由两地社保经办机构之间处理。

2、参保人员在新就业地按规定建立基本养老保险关系和缴费后,由用人单位或参保人员向新参保地社保经办机构提出基本养老保险关系转移接续的书面申请和《缴费凭证》。

3、新参保地社保经办机构在15个工作日内,审核转移接续申请,对符合本办法规定条件的,向参保人员原基本养老保险关系所在地的社保经办机构发出同意接收函,并提供相关信息;对不符合转移接续条件的,向申请单位或参保人员作出书面说明。

4、原基本养老保险关系所在地社保经办机构在接到同意接收函的15个工作日内,办理好转移接续的各项手续。

5、新参保地经办机构在收到参保人员原基本养老保险关系所在地社保经办机构转移的基本养老保险关系和资金后,应在15个工作日内办结有关手续,并将确认情况及时通知用人单位或参保人员。

法律依据

《中华人民共和国社会保险法》第四条

中华人民共和国境内的用人单位和个人依法缴纳社会保险费，有权查询缴费记录、个人权益记录，要求社会保险经办机构提供社会保险咨询等相关服务。

个人依法享受社会保险待遇，有权监督本单位为其缴费情况。

《中华人民共和国社会保险法》第三十二条 个人跨统筹地区就业的，其基本医疗保险关系随本人转移，缴费年限累计计算。

第五十二条 职工跨统筹地区就业的，其失业保险关系随本人转移，缴费年限累计计算。

法律分析：辞职后的社保是可以办理转移、转出和退保的。如果辞职后马上找到新的单位工作，可以办理转移手续，由新单位续保，续保费用也是由新单位承担。如果新单位在异地，可能需要根据异地的社保中心确认或者根据异地不同的政策办理，在辞职前最好到社保中心了解清楚。如果辞职后没有马上找到新的单位，可以转由自己个人续保，从单位的账户转移到自己的账户。

法律依据：《中华人民共和国社会保险法》 第十九条 个人跨统筹地区就业的，其基本养老保险关系随本人转移，缴费年限累计计算。个人达到法定退休年龄时，基本养老金分段计算、统一支付。具体办法由国务院规定。