社保个人退保的方法如下：

1、需要前往当地社保局或社保服务窗口进行咨询，了解个人退保的具体流程和所需材料；

2、准备好退保所需的材料，例如本人有效身份证件、社保卡等相关证件；

3、前往社保局或社保服务窗口，填写个人退保申请表并提供必要的材料；

4、在审核通过后，社保局将根据个人的社保缴费记录，计算个人应退回的社保费用，并将费用退回到个人的社保账户内。

社保断交的影响如下：

1、从停交的下个月起不能享受职工医疗保险待遇，即不能用医保卡报销；

2、影响缴费年限，如果只是三个月内中断医保缴费，那么在继续缴费的时候还可以算连续参保时间；

3、影响大病门诊待，在治病中产生的基本医疗费用和地方补充医疗费用，都是可以报销的；

4、影响基本医保统筹基金支付额度，医保断交一个月支付限额也会跟着降低。

综上所述，个人退保的具体规定可能因地区和政策的不同而有所差异，建议事先咨询当地社保局或社保服务窗口，了解具体的退保流程和所需材料。同时，个人退保是一项重要的决定，需要对个人的社保待遇和风险有充分的了解和考虑。建议在退保前，充分了解自己的社保权益和政策，有必要时可以咨询专业人士的意见。

法律依据：

《中华人民共和国社会保险法》第十四条

个人账户不得提前支取，记账利率不得低于银行定期存款利率，免征利息税。个人死亡的，个人账户余额可以继承。

第十五条

基本养老金由统筹养老金和个人账户养老金组成。基本养老金根据个人累计缴费年限、缴费工资、当地职工平均工资、个人账户金额、城镇人口平均预期寿命等因素确定。